벡 인지치료

 벡의 인지치료는 엘리스의 REBT와 유사한 상담기법이다. 인지치료의 상담목표는 내담자의 자동적 사고를 변화시키고, 인지 도식을 재구성하여 새로운 사고를 하게 하는 것이다.

 

체계적 오류와 인지적 왜곡

• 근거 없는 추론 : 지지할 만한 적절한 증거없이 결론에 도달하는 것이다.
• 선택적 추론 : 사상의 부분적인 세부 사항을 근거로 결론을 내리는 것이다.
• 과잉 일반화 : 단 하나의 사건을 근거로 형성된 극단적인 신념을 유사하지도 않은 다른 사상이나 장면에 부적절하게 적용하는 과정이다.
• 확대와 축소 : 어떤 경우나 상황을 실제 가치보다 더 크게 또는 더 작게 지각하는 것이다.
• 개인화 : 관련지을 만한 근거가 없을 때조차 외적 사상들과 자신을 관련짓는 경향이다.
• 라벨 붙이기와 잘못된 라벨 붙이기 : 불완전성과 과거의 실수에 근거해서 자신의 정체감을 묘사하고 이를 자신의 정체감으로 정의하는 것이다.
• 극단적 사고 : 흑백논리로 사고하고 해석하거나 경험을 어느 한 극단으로 범주화하는 것이다.